INGREDIENTES PARA UNA PORCIÓN:
1/4 tz. Fresas congeladas
1/4 tz. Frambuesas congeladas
1/2 tz. Blueberries congeladas
4 cucharadas Yogurt de vainilla o natural
2 cucharaditas Miel de abeja
1 cucharada Leche, leche de almendras o leche de coco
TOPPINGS:
3 unid. Fresas cortadas
1 cucharada Blueberries
1/3 unid. Banano
5 unid. Granolitas de Vainilla, Almendra y Arándano
PROCEDIMIENTO:
Poner en la licuadora o vitamix, todas las frutas congeladas, el yogurth, la miel de abeja y la leche. Licuar rápidamente hasta lograr una crema con textura de helado, cremosa. Echarla inmediatamente en un bowl.
Decorar a gusto el Smoothie bowl encima con las frutas y granolitas.
Comer inmediatamente para disfrutar de la textura de smoothie.
Comenzar el día con un Smoothie bowl, es darle al cuerpo vitalidad y energía.
Este Smoothie bowl es un alimento completo, tiene los tres macro nutrientes, grasas, proteínas y carbohidratos. Además esta cargado de antioxidantes, que combaten los radicales libres. Los antioxidantes nos ayudan a retardar el envejecimiento, ayudan a prevenir el cáncer y son un gran antiinflamatorio natural.
Los frutos rojos, sobretodo los arándanos, tienen beneficios cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir la presión arterial y ayudan a reducir el colesterol LDL o colesterol malo.
Los frutos rojos están llenos de vitaminas, fibra y tienen pocas calorías.
El banano viene cargado de potasio, magnesio, claves en la función nerviosa, muscular y cardíaca. Fibra que regula el intestino y vitaminas qué fortalecen el sistema inmunológico y combaten la depresión.
Las Granolitas de Vainilla, Almendra y Arándano, añaden aún más nutrientes, contienen super alimentos como la chía y el amaranto, que aportan con fibra, proteína, grasas saludables alimento ideal para el cerebro y corazón.
También añadimos a este Smoothie bowl yogurt, que aporta con probióticos, calcio y proteína y la miel de abeja, que es el antibiótico natural más poderoso.
Espero haberte dado suficientes razones para hacer de este delicioso desayuno parte de rutina! y también espero haberte inspirado a seguir jugando con distintos ingredientes y sabores naturales y deliciosos para lograr una mejor alimentación, la que te cuidará y dará una mejor calidad de vida!
Aprovechamos para agradecerte por leer este blog y demostrar tu interés en alimentarte mejor.
